Kategorie: Hubnutí

Ryby a hubnutí

Je škoda, že velký počet lidí jí ryby pouze v průběhu Vánoc, jde totiž o ideální potravinu pro hubnutí. Ryba je totiž velmi dobrým zdrojem svalové bílkoviny, přičemž se vyznačuje nízkým obsahem kalorií. A to přesto, že jsou některé druhy mastné nebo olejnaté. Tento tuk je veskrze zdravý, protože jde především o omega 3 mastné kyseliny. Pokud chcete zhubnout, jezte ryby nejen o Vánocích.

Sacharidové vlny – o co se jedná?

Sacharidové vlny ve světě kulturistiky a fitness patří k základním kamenům, s nimiž docílíte toho nejúčinnějšího spalování podkožního tuku. Muži tuto metodu používají k vytvarování postavy a ženy zase k hubnutí (zbavují se tuku především na břichu, stehnech a pozadí).

Jak na ploché břicho

Kdo by netoužil mít krásné ploché břicho. Není pouze výsadou štíhlých. I ty může trápit povadlé a vzedmuté břicho. Může za to genetika a způsobu rozložení tuku v těle. Někomu se tuk ukládá do stehen, jinému do hýždí a celé řadě lidí se tuk ukládá právě do břicha.

BMI a FFMI index vám poradí, kdy nabírat a kdy hubnout

Chcete se snadno a rychle dozvědět, jak na tom jste po svalové a tukové stránce? S pomocí BMI a FFMI se to dozvíte. Oba způsoby výpočtu vám navíc odhalí, zda byste měli spíše hubnout anebo naopak nabírat svalovou hmotu. BMI i FFMI již léta hojně užívají lékaři i trenéři po celém světě.

Proč jsou všichni v mé rodině obézní, může za to genetika?

“Všichni v mé rodině jsou obézní, jak to u mě může být jinak, jistě za to může genetika.” Ještě do nedávna těmto lidem odborníci říkali, že je to pouze výmluva, dnes to však vidí trochu jinak. Ono za tím tvrzením totiž  přeci jen něco bude. Genetika skutečně může významně vznik obezity ovlivnit, pravdou však také je, že obezitu významně ovlivní i něco zcela jiného, a to především zděděné rodinné nešvary.

Tvrdé vs. měkké břicho – útrobní tuk vs. podkožní

Za největší nepřátele  v boji s kilogramy považujeme podkožní a útrobní tuk. Víte však, že tomu není tak docela? A víte také, že ve skutečnosti existují ještě další typy tělesného tuku? Každý z nich přitom vyniká svými unikátními molekulárními vlastnostmi. Dále se pak od sebe různí i svou barvou a svým vlivem na zdraví.

Vliv genetiky na přibírání

Geny mohou za barvu očí i vlasů. Ovlivňují i naši povahu. Mohou i za některé choroby. Proč by nemohly i za naše kilogramy? Podle výzkumů z Harvardu naši váhu a tvar postavy ovlivňuje více než 400 různých genů (celkem jich máme okolo 24 000). Nutno však říct, že jen 70 z nich je možno označit za stěžejní.

Nic nejím a přesto nehubnu zpomalený přizpůsobený metabolismus a jojo efekt

Obezita je obvykle spojována s přejídáním. Logickou radou pak je tolik nejíst. Lidé však nejsou troškaři a mají tendenci přehánět, takže jí jen minimálně a ještě začnou intenzivně sportovat. Efekt je však nulový. Nic se neděje, nebo paradoxně začnou ještě více nabírat.

A na scéně se pro změnu objeví: “Co mám víc dělat, nejím, cvičím a stejně nehubnu. Kde dělám chybu?”

Jakou roli hraje genetika při hubnutí

Po svých předcích zdědíme všelicos. Kromě gauče, šperků a dluhů, dědíme i to, jak vypadáme, naši povahu, chutě a dokonce i choroby. Víte však, že kromě toho všeho můžeme zdědit i obezitu? Vážně,  je to tak. Byť na světě jsou díky tomu dva tábory, fakta jsou prostě fakta. Geny hrají dost významnou roli při hubnutí.